Trening

TRENING BIEGOWY

Biegi krótkie

  • Indywidualny trening biegowy
  • Grupowy trening biegowy

Biegi długie

  • Indywidualny trening biegowy
  • Grupowy trening biegowy (dla firm)


Główne założenia:

  • tworzenie indywidualnych planów treningowych
  • przygotowanie do startu w zawodach
  • organizowanie obozów treningowych
  • wykorzystywanie w treningu infrastruktury rekreacyjno-sportowej (stadion, park, hala itp.)
  • stworzenie grupy biegowej
  • prowadzenie treningów biegowych o charakterze rekreacyjnym
  • popularyzowanie wiedzy dotyczącej biegania

 

TRENING PERSONALNY

  • ogólnorozwojowy
  • wytrzymałościowy
  • specjalistyczny dla danej dyscypliny sportu
  • szybkościowy
  • siłowy
  • trx
  • kettlebel
  • plyometryczny
  • obwodowy i stacyjny
  • stretching
  • funkcjonalny


Główne założenia:

  • wzmocnienie mięśni całego ciała
  • przygotowanie motoryczne do poszczególnych dyscyplin sportowych
  • poprawienie pracy układu krążenia i oddychania
  • kompensowanie dysfunkcji ruchowych
  • redukowanie nadmiaru tłuszczu
  • udzielanie porad dietetycznych i suplementacyjnych